Avainsana: Vuorokausirytmi

Ylläpidä vireyttäsi niin jaksat paremmin!

Ylläpidä vireyttäsi niin jaksat paremmin!

Kaipaatko lisää vireyttä päiviisi? No kukapa ei kaipaisi! Omaan vireystilaansa voi vaikuttaa omaksumalla tiettyjä terveellisiä tapoja. Näistä tärkein on tietysti riittävä uni. Unta auttamaan on kehitetty unenhuolto- eli unihygieniaohjeet, jotka löytyvät täältä. Vireyden ylläpidossa on pitkälti samat keinot käytössä kuin...Lue lisää
Unilääke tuo unen – ja paljon muuta

Unilääke tuo unen – ja paljon muuta

Unettomuuden hoito unilääkkeillä on paljon keskustelua herättävä aihe. Toisten mielestä unilääkkeet ovat pahoja ja vaarallisia, ja toisten mielestä taas vaarattomia ja helppoja käyttää. Unilääkkeisiin liittyy myös paljon vääriä käsityksiä. Kerron tässä lyhyesti eri unilääkkeistä ja niiden käytöstä. Monet ajattelevat, että...Lue lisää
Vuorokausirytmi kuntoon ja nukut paremmin

Vuorokausirytmi kuntoon ja nukut paremmin

Meillä kaikilla on vuorokausirytmi ja sisäinen kello. Oikeasti. Syvällä aivojemme keskellä (hypotalamuksessa) on pieni hermosolujen joukko, joka toimii kellona. Se säätelee elimistömme toimintojen vuorokausirytmiä. Paitsi unirytmiä, se säätelee myös immuunijärjestelmää ja hormonierityksien vuorokausivaihteluita. Vuorokausirytmimme kellokoneisto on hyvin monimutkainen järjestelmä. Se...Lue lisää

Unihygienian 13 kohtaa, joilla nukut paremmin

Jos olet kärsinyt unettomuudesta ja nukkunut huonosti pitkään, olet varmaan kokeillut yhtä jos toistakin keinoa unen hoitamiseksi. Oletko kuitenkaan miettinyt perusasioita? Entää omaa vuorokausirytmiäsi ja tapojasi. Voisiko niissä olla korjaamista? Tiedätkö mitä on unihygienia? Unihygienia ei tarkoita puhtautta, vaan ryhmää...Lue lisää