Valvominen Archives – Unta etsimässä

Avainsana: Valvominen

Nukunko tarpeeksi?

Julkaistu tekijä Johanna

Mistä voin tietää nukunko tarpeeksi? Jos tunnet itsesi aamulla väsyneeksi, mutta jaksat kuitenkin hyvin, etkä illalla saa heti untakaan, oletko silloin nukkunut tarpeeksi? Ehkä olet, mutta et välttämättä. Aamu-unisuus sinänsä ei liity unentarpeeseen. Tietysti jos ei nuku juuri yhtään, niin...Lue lisää

Kirkasvalosta virkeyttä päiviin

Julkaistu tekijä Johanna

Nyt alkaa olla aika kaivaa kirkasvalolamput esiin! Tai jos sellaista ei ole niin kannattaa miettiä sen hankintaa. Mikä auttaisi pimeyden tuomaan alakuloon paremmin kuin valo. Valoa me tarvitsemme paitsi vireyden ylläpitoon niin vuorokausirytmin tahdistamiseen. Jos olet herkkä vuorokausirytmin muutoksille ja...Lue lisää

Mikä on huolipäiväkirja?

Julkaistu tekijä Johanna

Menet väsyneenä nukkumaan ja ajattelet, että uni varmaan tulee pian. Makaat hetken aikaa ja lähes nukahdat, mutta sitten mieleesi nousee jokin huomisen haaste. Tai alat miettiä raha-asioita. Muistat sairasta lähiomaista tai mietit lasten kouluasioita. Ja pling – unesta ei ole...Lue lisää

Valvominen rasittaa enemmän kuin luulet

Julkaistu tekijä Johanna

Jokainen, joka on joskus nukkunut huonosti useampia öitä peräkkäin, tietää miten kurja olo siitä tulee. Silmät ovat tikkuja ja töhnää täynnä. Suuta kuivaa ja olo on samea. Jäseniä kolottaa ja päätä puristaa. Kädetkin voivat vapista ja vatsassa on huono olo....Lue lisää

Ihana ja kamala kuuhulluus

Julkaistu tekijä Johanna

Täysikuu kumottaa pilvettömältä taivaalta ja uneton valvoo. Onko valvominen sattumaa vai kuutamon vaikutusta? Kuutamo on innostanut runoilijoita, kirjailijoita ja romantikkoja. Myös kauhuelokuvissa käytetään kuutamon luomaa salaperäistä ja pelottavaakin tunnelmaa hyväksi. Kuuhulluus on ihanaa - ja kamalaa. Ihmissudet muuttuvat susiksi juuri...Lue lisää

Valveillaolo on osa unen vaiheita

Julkaistu tekijä Johanna

Tiedätkö, minkälaisista aineksista unesi rakentuu? Näetkö unia vai kuulutko niihin, jotka väittävät etteivät näe ollenkaan unia? Noh – kaikki näkevät unia ja unia myös nähdään läpi yön, eikä vain ns. unennäkövaiheessa. Valveillaolo on myös osa unta. Lue alta minkälaisia vaiheita...Lue lisää

Sininen valo vaikuttaa uneesi

Julkaistu tekijä Johanna

Onko sinulla tapana selata kännykkää tai tablettia vielä sängyssä ennen nukkumaan menoa? Luetko e-kirjaa tabletilta? Jos et saa unta, otatko kännykän esiin ajankuluksi? Ehkäpä katsot varmuuden vuoksi Facebookin uutisvirtaa, kun heräät yöllä. Ehkä jo tiedätkin, että kaikki tämä voi haitata...Lue lisää

Valvotko piristeiden vuoksi?

Julkaistu tekijä Johanna

Jos haluat saada hyvin unen päästä kiinni, niin suosittelen jättämään iltakahvit pois. Suomessa juodaan paljon kahvia, ja monilla ihmisillä iltakahvikin on jo nuorena opittu tapa. Kahvilla on kuitenkin monenlaisia vaikutuksia elimistössämme. Yksi, ja tunnetuin niistä on se, että kahvi virkistää....Lue lisää