Uni Archives – Unta etsimässä

Avainsana: Uni

24 neuvoa parempaan uneen

Julkaistu tekijä Johanna

Alla on lista toimenpiteistä ja tavoista, joilla voit edistää nukkumistasi. Useimmat vanhoja tuttuja juttuja, mutta monelle niin vaikeita toteuttaa… Sitoudu hyviin tapoihin ja opettele pois huonoista tavoista. Vaikka joku toinen voi käydä rankassa jumpassa ja juoda iltaisin kahvia, niin sinulle...Lue lisää

Valvominen rasittaa enemmän kuin luulet

Julkaistu tekijä Johanna

Jokainen, joka on joskus nukkunut huonosti useampia öitä peräkkäin, tietää miten kurja olo siitä tulee. Silmät ovat tikkuja ja töhnää täynnä. Suuta kuivaa ja olo on samea. Jäseniä kolottaa ja päätä puristaa. Kädetkin voivat vapista ja vatsassa on huono olo....Lue lisää

Hengitysharjoitus ja vähän musiikkia

Julkaistu tekijä Johanna

Kiihtynyt tai hermostunut ihminen hengittää tiheästi. Samoin jos kehomme käy ylikierroksilla, hengitys on nopeaa. Jos hengitys on nopeaa niin myös sydämen syke on nopea. Todennäköisesti stressihormoni kortisoli on korkealla ja nukahtaminen madotonta. Kautta aikojen hengittämistä on käytetty parantamaan keskittymiskykyä ja...Lue lisää

Valveillaolo on osa unen vaiheita

Julkaistu tekijä Johanna

Tiedätkö, minkälaisista aineksista unesi rakentuu? Näetkö unia vai kuulutko niihin, jotka väittävät etteivät näe ollenkaan unia? Noh – kaikki näkevät unia ja unia myös nähdään läpi yön, eikä vain ns. unennäkövaiheessa. Valveillaolo on myös osa unta. Lue alta minkälaisia vaiheita...Lue lisää

Sininen valo vaikuttaa uneesi

Julkaistu tekijä Johanna

Onko sinulla tapana selata kännykkää tai tablettia vielä sängyssä ennen nukkumaan menoa? Luetko e-kirjaa tabletilta? Jos et saa unta, otatko kännykän esiin ajankuluksi? Ehkäpä katsot varmuuden vuoksi Facebookin uutisvirtaa, kun heräät yöllä. Ehkä jo tiedätkin, että kaikki tämä voi haitata...Lue lisää