Uni Archives – Unta etsimässä

Avainsana: Uni

24 neuvoa parempaan uneen

Julkaistu tekijä Johanna

Alla on lista toimenpiteistä ja tavoista, joilla voit edistää nukkumistasi. Useimmat vanhoja tuttuja juttuja, mutta monelle niin vaikeita toteuttaa… Sitoudu hyviin tapoihin ja opettele pois huonoista tavoista. Vaikka joku toinen voi käydä rankassa jumpassa ja juoda iltaisin kahvia, niin sinulle...Lue lisää

Jaksaako uneton matkustaa?

Julkaistu tekijä Johanna

No vastaus otsikon kysymykseen on tietysti se, että riippuu siitä, miten pahasti uneton on. Jos kärsii niin vaikeasta unettomuudesta, ettei pysty käymään työssä tai ei jaksa harrastaa mitään, niin tuskin silloin pystyy matkustamaankaan. Näin vaikea unettomuus on kuitenkin harvinaista....Lue lisää

Nukunko tarpeeksi?

Julkaistu tekijä Johanna

Mistä voin tietää nukunko tarpeeksi? Jos tunnet itsesi aamulla väsyneeksi, mutta jaksat kuitenkin hyvin, etkä illalla saa heti untakaan, oletko silloin nukkunut tarpeeksi? Ehkä olet, mutta et välttämättä. Aamu-unisuus sinänsä ei liity unentarpeeseen. Tietysti jos ei nuku juuri yhtään, niin...Lue lisää

Piinaavatko painajaiset?

Julkaistu tekijä Johanna

Näetkö inhottavia, pelottavia tai ahdistavia unia, joista heräät sydän pamppaillen? Toisin sanoen, piinaavatko painajaiset sinua? Painajaiset voivat olla todella pelottavia, ja niistä herääminenkin voi olla vaikeaa. Joskus se painajaisen pakokauhu jää tajuntaan niin, että vaikka heräät, niin tunne jää päälle....Lue lisää

Valvominen rasittaa enemmän kuin luulet

Julkaistu tekijä Johanna

Jokainen, joka on joskus nukkunut huonosti useampia öitä peräkkäin, tietää miten kurja olo siitä tulee. Silmät ovat tikkuja ja töhnää täynnä. Suuta kuivaa ja olo on samea. Jäseniä kolottaa ja päätä puristaa. Kädetkin voivat vapista ja vatsassa on huono olo....Lue lisää

Hengitysharjoitus ja vähän musiikkia

Julkaistu tekijä Johanna

Kiihtynyt tai hermostunut ihminen hengittää tiheästi. Samoin jos kehomme käy ylikierroksilla, hengitys on nopeaa. Jos hengitys on nopeaa niin myös sydämen syke on nopea. Todennäköisesti stressihormoni kortisoli on korkealla ja nukahtaminen madotonta. Kautta aikojen hengittämistä on käytetty parantamaan keskittymiskykyä ja...Lue lisää

Ihana ja kamala kuuhulluus

Julkaistu tekijä Johanna

Täysikuu kumottaa pilvettömältä taivaalta ja uneton valvoo. Onko valvominen sattumaa vai kuutamon vaikutusta? Kuutamo on innostanut runoilijoita, kirjailijoita ja romantikkoja. Myös kauhuelokuvissa käytetään kuutamon luomaa salaperäistä ja pelottavaakin tunnelmaa hyväksi. Kuuhulluus on ihanaa - ja kamalaa. Ihmissudet muuttuvat susiksi juuri...Lue lisää

Valveillaolo on osa unen vaiheita

Julkaistu tekijä Johanna

Tiedätkö, minkälaisista aineksista unesi rakentuu? Näetkö unia vai kuulutko niihin, jotka väittävät etteivät näe ollenkaan unia? Noh – kaikki näkevät unia ja unia myös nähdään läpi yön, eikä vain ns. unennäkövaiheessa. Valveillaolo on myös osa unta. Lue alta minkälaisia vaiheita...Lue lisää