Kategoria: NUKU PAREMMIN

Vuorokausirytmi kuntoon ja nukut paremmin

Vuorokausirytmi kuntoon ja nukut paremmin

Meillä kaikilla on vuorokausirytmi ja sisäinen kello. Oikeasti. Syvällä aivojemme keskellä (hypotalamuksessa) on pieni hermosolujen joukko, joka toimii kellona. Se säätelee elimistömme toimintojen vuorokausirytmiä. Paitsi unirytmiä, se säätelee myös immuunijärjestelmää ja hormonierityksien vuorokausivaihteluita. Vuorokausirytmimme kellokoneisto on hyvin monimutkainen järjestelmä. Se...Lue lisää

Unihygienian 13 kohtaa, joilla nukut paremmin

Jos olet kärsinyt unettomuudesta ja nukkunut huonosti pitkään, olet varmaan kokeillut yhtä jos toistakin keinoa unen hoitamiseksi. Oletko kuitenkaan miettinyt perusasioita? Entää omaa vuorokausirytmiäsi ja tapojasi. Voisiko niissä olla korjaamista? Tiedätkö mitä on unihygienia? Unihygienia ei tarkoita puhtautta, vaan ryhmää...Lue lisää